Desayuno de avena y chia con frutas

Preparación

2 min

Cocción

3 min

Tiempo total

5 min

Mis desayunos son sencillos y saciantes. Este lo hago con mucha frecuencia y me lo llevo muchas veces al trabajo, son mis vasitos de Avena y Chía. ¿Te apetecen?

Autor: Rosa Ardá

Tipo de receta: Desayunos, Meriendas

Cocina: Española

Raciones: 1

Ingredientes

Para los vasitos de avena y chia:
30-40 g de avena -hasta 4 cucharadas-
15 g de semillas de chía
125 g de yogur natural edulcorado o al gusto
80 ml de leche o el vaso del yogur
Frutas cortadas para el momento de servir:
Frambuesas, arándanos, ciruelas, kiwis, fruta de la pasión, manzana, pera, plátano...

Pasos a seguir

Vierte en un tarro con tapa de tamaño vaso -los míos son de BERLIN Packaging (antes JUVASA)- la avena, las semillas de chía y añade el yogur, la leche -usa el vasito de yogur para medirla- y remueve con la ayuda de una cuchara para que quede bien mezclado. Tapa el tarro y lleva a la nevera toda la noche o de un día para otro.
Al día siguiente corta frutas a tu gusto y coloca encima de tu desayuno de avena y chía. Ya tienes listo un desayuno lleno de fibra y energía. Sano y delicioso.

Recipe by Velocidad Cuchara at https://www.velocidadcuchara.com/desayuno-de-avena-y-chia-con-frutas/